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Wie man Chia Seed verwendet, was sind die Vorteile?

 

Sie können Chiasamen in vielen Rezepten verwenden. Diese kleinen nützlichen Samen passen sich leicht an Mahlzeiten an. Chia-Samen sind sehr nahrhaft.

Was ist Chia-Samen?

Chia-Samen sind zu einem der beliebtesten Lebensmittel in der Gesundheitsgemeinschaft geworden. Diese köstlichen Samen sind bei richtiger Zubereitung leicht verdaulich und können den Rezepten einen schönen Geschmack verleihen. Es ist sehr nützlich, da es viele Komponenten enthält.

Es enthält auch Ballaststoffe, Eiweiß, Mangan und Kalzium sowie viele Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.

Vorteile von Chia Seed

Foto von Bruno Scramgnon aus Pexels

Chia-Samen haben viele gesundheitliche Vorteile.

1- Unterstützt die Hautgesundheit

Chia-Samen sind mit Antioxidantien gefüllt und haben starke Vorteile für die Hautgesundheit. Es hat Funktionen, die die Haut schützen oder sogar Probleme reparieren. Erfrischt Hautzellen.

2- Gut für die Verdauungsgesundheit

Chiasamen enthalten Ballaststoffe. Die Aufnahme von Ballaststoffen ist für den menschlichen Körper sehr wichtig. Da Chia reich an Ballaststoffen ist, beugt es Verstopfung vor und fördert eine gute Darmfunktion.

3- Unterstützt die Herzgesundheit

Einer der gesundheitlichen Vorteile der stärksten Chia-Samen ist ihre Wirkung bei der Verringerung von Entzündungen und der Verringerung verschiedener Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Regelmäßiges Essen schafft einen Schutzschild gegen mögliche Herzerkrankungen.

Chia-Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und enthalten mehr Omega-3 pro Gramm als Lachs!

4- Gleicht den Blutzucker aus

Untersuchungen haben ergeben, dass Chiasamen dazu beitragen können, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, um Diabetes und Insulinresistenz zu bekämpfen. Weißbrot Chia-Samen fanden heraus, dass seine Zugabe den glykämischen Index verringerte, um plötzliche Anstiege und Abfälle des Blutzuckerspiegels zu verhindern.

5- Auswirkungen auf die Knochengesundheit

Einer der größten Vorteile von Chiasamen stärkt die Knochengesundheit. Es behält auch die Knochendichte bei. Es senkt das Risiko gegen schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Osteoporose. Das darin enthaltene Mangan ist sehr wichtig für die Knochengesundheit.

Wirkung von Chia-Samen für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen

Das Hinzufügen von Chia-Samen zu Ihrer Ernährung ist eine hervorragende Möglichkeit, den Gewichtsverlust zu erhöhen und hartnäckiges Gewicht loszuwerden. Chia-Samen gehören auch zu den besten pflanzlichen Eiweißnahrungsmitteln. Da die Samen von Chia das Sättigungsgefühl stark machen, öffnet sich Ihr Appetit nicht leicht.

Warnungen und Schaden von Chia-Samen

Es gibt sehr wenige Nebenwirkungen, die mit Chiasamen verbunden sind. Wenn Sie es ausgewogen konsumieren, haben Sie kein Problem. Der feine Punkt hier ist, den Konsum nicht zu übertreiben. In diesem Fall können Magenprobleme auftreten.

Abgesehen davon kann es je nach Person variieren. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wie verwende ich Chia-Samen?

Chia allein mag etwas unangenehm und salzig klingen, aber wenn Sie es zu den richtigen Dingen bringen, können Sie es leicht konsumieren. Wir haben über 7 verschiedene Bereiche gesprochen, in denen Sie Chiasamen verwenden können.

Versuche nicht zu spät zu kommen!

1- Chia-Saft

Um Chiasaft herzustellen, legen Sie 1/4 Tasse (40 Gramm) Chia-Samen 20 bis 30 Minuten lang in 4 Tassen (1 Liter) Wasser. Fügen Sie etwas Zitrone hinzu, das war’s!

2- Haferflocken

Sie können Chiasamen mit Haferflocken mischen und sie verzehren. Obwohl die meisten Menschen gerne nass werden, können Sie direkt mischen und essen, ohne nass zu werden. Allerdings nicht als Feststoff mahlen und als Pulver bestreuen.

3- Zu den Salaten hinzufügen

Sie können es auch pudern und auf Ihren Salat streuen.

4- Zu den Pommes hinzufügen

Chia-Samen können zu salzigen Gerichten hinzugefügt werden. Fügen Sie einen Teelöffel (15 g) hinzu.

5- Buchweizenbrot hinzufügen

Einige machen ihr eigenes Brot, fügen Chia-Samen hinzu, während Sie Ihr Buchweizenbrot machen.

6- Zum Kuchenrezept hinzufügen

Sie können unserer Kuchenmischung Chia-Samen hinzufügen. Es fügt Reichtum an Protein und Ballaststoffen hinzu. Dies gilt für Cookies. Wenn Sie Schokoladenkekse machen, fügen Sie Chia-Samen hinzu.

7- Essen Sie Joghurt

Mahlen Sie die Chiasamen auf dem Joghurt, bestreuen Sie sie mit dem Pulver und essen Sie sie dann mit Vergnügen.

Wir sprachen über die beliebtesten Rezepte und Anwendungen. Im Internet finden Sie viele weitere Rezepte. Chia kann mit allem verwendet werden. Natürlich, um den Verbrauch nicht zu übertreiben.

Wo kann man Chia-Samen verkaufen?

Heute befindet es sich in allen großen Supermärkten. Darüber hinaus können Sie im Internet problemlos sichere und große Websites finden. Es ist besser, es selbst zu nehmen, weil seine Frische wichtig ist.

 

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